Що робити, якщо люди навколо не дотримуються своїх зобов’язань, скасовують заплановані угоди та зустрічі і, взагалі, поводяться не зовсім адекватно?
Зараз ви дізнаєтеся, як діяти.
Та головне наше завдання як професіоналів - не гніватися, не впадати у розпач, а допомогти, в першу чергу, собі - навчитися працювати і заробляти в умовах, які змінилися. Адаптуватися до напруження, яке тисне на нас, впоратися зі стресом.
Cтрес – це реакція організму на зовнішні обставини, які різко помінялися, у перекладі з англ. – “напруження”.
Тобто стрес – це адаптація до нової реальності.
Виділяють 5 стадій стресу. Як діяти на кожній із них?
Стадія перша: заперечення, ступор, шок.
Люди не можуть і не хочуть повірити, що таке можливо.
— Те, що показують у новинах, не може бути правдою, це просто страшний сон! У нашій країні таке неможливо!
Часто люди впадають у ступор, вони описують свій стан так: усе, що відбувається, бачиться ніби збоку.
Що робити на цій стадії?
На цій стадії важливо отримати якомога більше інформації про події з різних альтернативних джерел. Спробувати відшукати ресурси (матеріальні і моральні), котрі допоможуть протриматися, мінімізувати витрати, продумати, до кого можна звернутися по допомогу.
Стадія друга: злість, гнів, агресія.
На цій стадії людина починає дивитися на все реально, розуміючи, що нічого не можна змінити. Тоді вона відчуває сильну злість на тих, хто є винуватцем таких змін. На чоловіка, на лікаря, на банківських працівників, на політиків - на всіх довкола!
Людина гнівається найчастіше на себе:
— Це я неправильно проголосувала на останніх виборах, це я посприяла, щоб ці люди прийшлі до влади, і тому відбувається таке…
Що робити на цій стадії?
Не займатися пошуком винних, не звинувачувати, згадуючи всі свої прорахунки і картаючи себе за них. Гнів знесилює та позбавляє людину можливих союзників, виникає загроза залишитися в ізоляції. Краще спрямувати цю потужну енергію в продуктивне русло:
— Ми маємо бути сильними, маємо згуртуватися, вистояти, захистити власний світ, всім ворогам на зло!
Стадія третя: угода або торг.
На цій стадії людина намагається виторгувати минуле в ситуації, що склалася, намагається жити по-старому.
— Я буду щодня молитися, щонеділі ходитиму на службу Божу, більше нікому не скажу неправду, тільки щоб більше не гинули люди і все було так, як раніше!
Що робити на цій стадії?
Людина всіма силами намагається стати «хорошою». Важливо зрозуміти, що те, що трапилося - це не покарання! Це плин життя!
Забороняйте “вампірам” випадковим або тим, з ким ви змушені співіснувати, постійно нахабно використовувати вас і ваші ресурси, робіть це технічно – тут написано, як.
Стадія четверта: депресія, апатія, опускаються руки.
Людина усвідомлює реальність як неминучість, у якій нічого не можна змінити, втрачається сенс життя. Картини майбутнього – сумні та похмурі.
— Як виховувати дітей, як можна щось планувати, коли нема впевненості в завтрашньому дні, нема ніякої надії на вирішення ситуації!
Що робити на цій стадії?
1. Переключитися на будь-який вид діяльності, бажано, фізичної.
Ні в якому разі не припиняти діяти! Зайнятися справою: написати заплановану статтю, перекопати город і посадити квіти, прибрати в хаті, відремонтувати машину!
Тільки не лягати у ліжко і не займатися негативним самонавіюванням. Такі депресивні псевдопророцтва мають властивість збуватися, якщо людина сама себе так програмує!
2. Не спілкуватися із невдахами та песимістами. Негативний настрій – заразний! Не смакувати та не перейматися своїми невдачами і страхами. Шукати не виправдання собі і своїй депресії, а можливості жити і працювати по-новому.
Стадія п’ята: прийняття, адаптація.
Прийняти і змиритися - різні речі. Прийняття - це розуміння ситуації, причин, що призвели до неї, можливостей виходу. На цій стадії відбувається переоцінка людиною цінностей, зміна способу життя, планів. Старі принципи видозмінюються, з’являються нові.
Ось для вас 5 секретів Людмили Калабухи: моя власна система, що роблю я, коли стрес викликаний несправедливою критикою на мою адресу!
Що робити на цій стадії?
Знаходити нові методи, як діяти в ситуації, що змінилася. Кожне проходить цей шлях по-різному.
- Якщо ми не можемо змінити обставини, можна змінити своє ставлення до них.
- Чітко визначити, що не залежить від вас та на що конкретно ви можете вплинути. Які у вас для цього є можливості, а які ви можете ще залучити.
- Як тільки людина приймає ситуацію, вона стає її господарем!
- Розкладіть свої проблеми, які на вас навалилися, на конкретні завдання. Напишіть список, що вам треба робити на кожному етапі. Обов’язково викреслюйте зроблене. Ви зразу будете бачити динаміку – як ви рухаєтеся до виходу із даної кризи.
- Ніщо так не втішає, як нещастя іншої людини. Згадайте про тих, кому реально зараз гірше, ніж вам. Ви скажете, що це аморально? Коли людина , як барон Мюнхаузен, мусить витягнути себе за волосся з болота, треба використовувати всі дієві методи. А це реально працює і допомагає.
- Знайдіть для себе гідні зразки для наслідування: людей, котрі вдало справлялися із найскладнішими ситуаціями свого життя, зазнавши величезних моральних і матеріальних втрат, відроджувалися і досягали успіху. Зверніться до досвіду своїх батьків, дідів – людей, що прожили все життя у найстресовішій країні світу. Адже вони попри все хотіли, вміли і були щасливими. Вони вірили в краще майбутнє. Інакше б не було нас!
- Ніколи не картайте себе за минулі помилки: справжні чи удавані. Не помиляється тільки той, хто нічого не робить. А не втрачає тільки той, хто нічого не має.
Раніше, на початках моє підприємницької діяльності, я думала, що є такі дуже мудрі дорослі дядьки, які завжди точно знають, як вести бізнес, і ніколи не помиляються. Як виявилось, це далеко не так. Нема на світі людей, які б не помилялися. Головне, щоб свої помилки ви більше не повторювали і завжди аналізували свій досвід.
Як писав один із перших дослідників стрессу Г.Сельє: “Не варто боятися стресу. Його не буває тільки у мертвих. Стресом треба керувати. Керований стрес несе в собі аромат і смак життя”.
А як ви справляєтесь зі стресом, можливо, у вас є свої методи? Напишіть у коментарях!